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- Progressive Muskelentspannung
nach Jakobson -
Progressive Muskelentspannung heißt wörtlich übersetzt „fortschreitende
Entspannung“. Anspannungen der Muskulatur treten häufig gemeinsam mit
innerer Unruhe, Stress oder Angst auf. Diese Wechselwirkung von
psychischer Spannung und muskulärer Anspannung wird bei dieser
Entspannungsmethode genutzt.
Entspannung wird durch vorrausgehende Anspannung erreicht. Verschiedene
Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und entspannt, so wird
sukzessiv ein vertiefter Ruhezustand erreicht. Die Progressive
Muskelentspannung dient dem allgemeinen Wohlbefinden, vermittelt ein
angenehmes Körpergefühl und lässt Sie mehr Ruhe und Gelassenheit
erfahren. Außerdem wird diese Methode häufig präventiv zur Vermeidung
von stressbedingten Erkrankungen eingesetzt.
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